piersi z kurczaka jak

[...] i 15g migdałów. 3SNIADANIE: Jogurt naturalny 120g, Kanapka z szynką z indyka i papryką, około 15g orzechów włoskich i 15migdałów. PRZED TRENINGIEM: Robię zawsze pół połówki piersi z kurczaka nie ważę, 100g ryżu białego i około 100g warzyw na patelnie i łyżka oleju lnianego. 30min przed carbonox po treningu carbonox PO TRENINGU: Taki sam posiłek [...]

[...] pietruszki, filiżanka zielonej herbaty, witaminy i minerały. Posiłek 2 10.00-11.30 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba, 50g gotowanej na parze pokrojonej w plastry piersi z kurczaka, 4 plasty pomidora bez skóry, 2 kaps omega gold-3. Posiłek 3 14.00-15.00 200g dorsz lub tilapia gotowana na parze lub pieczona w folii 70g kaszy gryczanej, [...]

[...] maslem 100 g szynki z indyka 50 g ogórka zielonego III 120 g ryby (sola zamienna z łososiem) smazone na 2 lyzkach oliwy 100 g brokuł (parowar) IV 50 g ryz brazowy 150 g piersi z kurczaka ( smazone na 2 lyzkach oliwy ) ***Trening*** V 50 g ryż biały 50 g białko K** kawa + mleko 0,5% VI 200 g twaróg półtłusty 50 g ogorek/pomidor Zalecany [...]

[...] i danio waniliowe. 2 posiłek : 100 g ryżu brązowego, basmati, jaśminowego, parabolicznego to zależy jaki ryż ale jeśli ma więcej węgli w 100 g daje np 90 g do tego 150 g piersi z kurczaka, 4 łyżeczki oliwy z oliwek, ogórki konserwowe bądź oliwki zielone i ostre przyprawy (tj. papryka cayen, papryka słodka, sól himalajska, czosnek, zioła [...]

Jak myslicie czy mieso "kebabowe" z rusztu (pytam zarowno o kurczaka jak i baranine) ma BTW zblizone do np. piersi z kurczaka czy miesa baraniego czy tez jest to zlepek roznistych rozmaitosci? Pytam a propos "zdrowego" cheat meala. Gdzie tak a propos sie stolujecie gdy chcecie zapewnic odpowiednia podaz bialka a nie macie swojego jedzenia?

[...] 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, [...]

[...] kukurydziane - 100g Posiłek 2: (9.00-10.00) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13.00-14.00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16.00-16.30) - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: [...]

[...] 2.posilek. 200 gram sera bialego ok 50 gram platkow kukurydzianych i 30 gram orzechow laskowych lub zwyklych i banan .lyzka smietany 3.posilek 100-150 gram makaronu 100 gram piersi z kurczaka 100 gram kabanosow 4.posilek Jest taki sam jak trzeci 5 .posilek 100 gram ryzu 200 gram boczku Przy kazdym makaronie lub ryzu jest robiony sos pomidorowo [...]

Cześć wszystkim... Więc tak mam 18lat,waże 66-68kg,(dokładnie niewiem) no i chciałbym przybrać na masie.Ogólnie niedługo kupuje jakąś masówke+odżywkę no i będę musiał jakąś Dietę sobie zaplanować tylko niewiem jak ułożyc ją,wogle to chodzę na siłkę już kilka miesięcy. A taka może być...? I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% 3jajka [...]

[...] jabłko, 2. jajecznica 3 jaja+ 150 g ryżu długoziarnistego+ trochę cebuli+ plaster sera żółtego+ pomidor, Czasem do jajecznicy daje ze dwie łyżeczki śmietany, 3. 100g piersi z kurczaka+ 150 g ryżu jw+ trochę jabłka lub pomidor, 4. normalny obiad np. 3 kartofle+ schabowy/ryba/mielone+ surówka ewentualnie pizza na grubym cieście z szynką i [...]

[...] i dlatego napisze wam jaką mam dietę chciałem zaznaczyć że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej Dieta składnik: 1szklanka ryżu białego 20 dag twarogu chudego 400-500g piersi z kurczaka gotowanej ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji posiłki są co 2godziny. Pierwszy posiłek o 7rano-10dag twarogu i 1porcja ryzu. Następne posiłki [...]

Witam :) Mam Dylemat;) Dieta, w toku ,wszystko cacy ;) Ale, meczy mnie jedno;) Przygotowanie piersi z kurczaka.. Mam pytanie. Lubie na rozne sposoby obrabiac go , albo z bułce tartej ,albo w ciescie , albo w ciescie i płatkach kukurydzianych. I Wszystko smażę w oleju.. Które z tych przygotowan najlepiej pasuje na mase:). Zastanawiałem sie nad [...]

Prosiłbym o sprawdzenie tej diety, właśnie powstała ;) Jestem po paromiesięcznej diecie low-carb, na której zrzuciłem 15kg, teraz zamierzam wziąść się za masowanie. troche danych o mnie Waga: 65kg Wzrost: 170kg Typ ciała: endomorfik Aktywność fizyczna w ciągu dnia: B.duża, dojeżdzam do pracy na rowerze (20minut) potem powrót. Wykonuje pracę [...]

[...] chodzę na profesjonalną siłownie. Dieta.Moją dietą było czy jest jedzenie dużo,prawie co popadnie.MIESZKAM ZA GRANICĄ TAKŻE NIE MAM DOJSCIA DO POLSKICH PRODUKTÓW.Jem ryż,piersi z kurczaka,ale też słodycze czy chrupki ALE TO ODSTAWIŁEM.Postanowiłem coś zmienić dlatego pisze do Was ,ponieważ juz ktoś może miał podobny pRoblem.Moje wymiary to [...]

[...] surówka - marchewka 60g 218 kcal 15:00 II obiad - Makrela w sosie pomidorowym 100g, chleb pełnoziarnisty 80g (3kromki) 294 kcal 17:00 przed treningiem - mięso z piersi z kurczaka 150g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 20g 657 kcal 20:00 kolacja - tuńczyk w wodzie 100g, chleb pełnoziarnisty 80g 333 kcal 22:00 przed snem - twaróg [...]

[...] jak to sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia rower Odżywianie : tuńczyk , ryż , kasza , makaron ryba, piersi z kurczaka , szynka z indyka wołowina. Cel : szybka redukcja tkanki tluszczowej szczegolnie od pasa w dol, i budowa miesni tzn Klatka,Brzuch, Ograniczenia [...]

[...] kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) biore gainera i BCAA ( gainera skoncze w 3 tyg i na tym koniec z tym ) Moje pytanie: Chciałbym zrobić sylwetkę aerobową - nie chcę być [...]

[...] `B:19g T:12g W:55g II Jogurt owocowy 350g B:13g T:6g W:50g Orzechy arachidowe 25g B:6g T:12g W:5g `B19g W:18g W:55g III Chleb słonecznikowy 110g B:7g T:5g W:55g Szynka z piersi z kurczaka 30g B:6g T:0g W:0g Ser gouda 25g B:7g T:6g W:0g Masło extra 10g B:0g T:8g W:0g `B:20g T:19g W:55g IV Pierś z kurczaka 100g B:21g T:2g W:0g Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P hantle (2x10kg) [...]

[...] 7 białek jaj i 2 zółtka i 150 gram płatków owsianych) 2 posiłek(150gram ryżu(czasem kasza makaron dla urozmaicenia) i 200gram twarogu) 3 posiłek 150gram ryżu i 500gram piersi z kurczaka albo indyka(czasami wołowina) i do tego pół papryki i cebula. 4 posiłek( 3 całe jajka i 1 białko 150gram musli banan i 200gram twarogu) 5 posiłek(200gram [...]